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瑜伽入门的注意事项

在练习瑜伽之前，一定要先了解清楚它的利弊以及注意事项，这样会有事半功倍的效果。下面就跟小编一起了解一下瑜伽入门的注意事项吧！瑜伽入门的注意事项1.瑜珈要空腹做在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜

六种减肥美食助你轻松瘦身

减肥的食物有很多，如紫菜。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。六种减肥美食助你轻松瘦身1.大众美食：海带减肥效果：★★★★★每100

怎样才能快速的减掉肚子上的肉呢？

肚子平时是非常容易出现赘肉的部位，尤其是很多的朋友在吃完饭以后经常会坐下来看电视，或者是近期比较紧张的工作，由于长时间的缺少运动，大量的脂肪就会选择窄幅不出现堆积，平时如果想要减少腹部的脂肪，最好是通过一些比较健康而简单

晚上减肥选择什么运动好

减肥的时间和方法掌握的好，那么减肥效果就会事半功倍。晚上是我们减肥的最佳时间，晚上做什么运动减肥效果好是我们女性朋友在生活中要积极掌握的重要知识。通过健康的运动减肥可以有效的帮助我们减掉多余的赘肉。散步是最为流行的健身方

什么东西瘦腿效果好

到了夏季之后，很多人都喜欢穿一些比较清凉的衣服，而对于一些肥胖的人的话，则是不好意思穿一些衣服的。尤其是那些大腿比较粗的人，很担心自己穿了一些短裤或者短裙，因为穿上去非常不好看，身材不匀称。所以想要瘦腿的人是非常的多的，

减肥秘诀用低热量食物代替高热量的食物

来，新的一年新希望，也要下定新的决心！我们知道你很难对像甜食炸物等高热量食物彻底说NO，美国人甚至宁愿放弃Facebook也不要放弃他们最爱吃的食物。但为了你的健康和口腹之欲，一时全部戒掉也不是好办法，我们帮你想了许多替

怎样瘦腰最有效 9种运动让你瘦成小腰精

瘦腰最有效的运动一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的

减肥健身后能吃东西吗？

减肥健身后能吃东西吗？减肥健身后能吃东西吗？一、运动中，脂肪是怎么燃烧的？在运动初期，主要依靠贮存在肌肉中的肌糖原来供应能量。随着运动时间的延长，肌糖原消耗越来越多，此时血糖＆ldquo；奋力相助＆rdquo；来提供一部

只要三步重塑性感美背

Step1：网球消除背部水肿如果背部出现水肿，看起来会虎背熊腰，无法产生漂亮的曲线。要消除背部水肿问题，你可以在背部与墙壁间夹住一颗网球，以双脚＆ldquo；弯曲、伸直＆rdquo；的方式上下移动身体，让网球滚动按摩肩胛

推荐6个减肥的物品

现如今，加入减肥行列的朋友越来越多，除了传统的减肥方法，很多朋友都会尝试用减肥产品或减肥工具，下面小编就来推荐6个瘦身小物，助你早日减肥成功。瑜伽健身球推荐理由：借助着简单的瑜伽动作，来帮助你塑造完美形象。瑜伽健身球对于

5种瑜伽减肥动作适合于初学者

通过练习瑜伽能减肥，正是因为这样，如今瑜伽减肥变得越来越火爆了。但是大家是否清楚，这种减肥方式其实对于减肥者也是有要求的，一些瑜伽动作并不适合于初次接触瑜伽的朋友。大家如果想要通过练习瑜伽减肥，就一定要找到适合于自己的动

有效去掉蝴蝶袖的几种瑜伽

多数人在减肥的过程中都会发现，手臂上的蝴蝶袖赘肉是最难祛除的。那么能不能通过最多人喜爱的瑜伽方法来帮助减去手臂赘肉呢？下面给大家介绍有效去掉蝴蝶袖的几种瑜伽，供大家参考。板式仰卧，背部着地，双脚分开，双腿伸直，双臂撑在肩

寒性体质如何减肥寒性体质检测方法

随着我们经济的发达，我们现在能够吃到的东西是越来越多，我们吃入太多东西而运动太少导致我们出现了肥胖，肥胖不但影像了我们的外表而且也会带来一些疾病，所以我们要想办法减肥才行，那么寒性体质该如何减肥呢？寒性体质如何减肥寒性

怎么吃西红柿才能减肥瘦身呢

西红柿又红又大又新鲜，是每个家庭夏天必备的凉菜，大家都知道西红柿是蔬菜，吃起来美味可口，却不知道西红柿的减肥瘦身功效，怎么吃西红柿才能减肥瘦身呢？下面就为大家介绍一下西红柿减肥的吃法。番茄色泽鲜艳、味美可口，现在在市面上

跳绳和跑步都能减肥吗

现在由于运动太多了，所以说很多人都不知道哪种运动的减肥效果最好，运动方式有很多种，但是每种运动所得到的目的是不同的，一些运动是有氧运动，如果坚持做有氧运动的话，那么对身体来说健身的效果会更好，而不是有氧运动每天坚持下来也

每天吃粗粮可不可以减肥

粗粮就是我们平时吃的五谷杂粮，随着现在大家的饮食上越来越好，很多人都忘记了粗粮的主要吃法，粗粮的主食有大米饭，白面，玉米，窝头等等，这些粗粮常吃可有益消化，对增加抵抗力，帮助身体补充碳水化合物，减肥有着不错的功效，那么每

夏季减肥有哪些实用的小窍门呢

现在多数人都能明白如果过度的肥胖对于身体健康不利，因此适当的通过减肥来维持自身的身材是很有必要的。那么当夏季到来的时候，有什么比较好的减肥方法呢？下面为大家介绍夏季实用减肥窍门推荐，供大家了解。多吃蔬菜要瘦身，就要控制对

为什么有的人总是吃不胖养成这3习惯没准想不掉秤都难

最近网络上流行一些大胃王的视频，这些大胃王不仅吃的多，身材还是一级棒，看起来颇为秀色可餐。为什么总是有那么一些人吃不胖呢？网络上对于易瘦体质的说法众说纷纭，360常识网给大家整理了一些原因，下面一起来看下吧。为什么有的人

挺直美背的简单体操

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起

按摩瘦脸法有哪些

拥有一个巴掌大的小脸是每个女性的梦想，人与人交往时留下最深刻的第一印象就是脸部，过于肥胖的脸部会严重的影响到外观形象，不少女性朋友都在研究着怎样能瘦脸的方法，其实除了常用的节食方法之外，还可以通过按摩的方法，下面就来了解

为什么针灸能减肥

单纯性肥胖一般和内分泌发生紊乱有关，可通过针灸的方式来调理内分泌，从而达到减肥瘦身目的。现在针灸减肥受到很多人青睐，不妨来了解一下其功效。为什么针灸能减肥？1、调节胃肠道大部分身体肥胖是因为摄入太多热量，所以说调理胃肠道

养生保健减肥

肥胖形成的原因有很多，除了有先天基因遗传的因素，更多的是后天不良生活习惯导致的。比如，大鱼大肉，吃得以油腻荤腥为主，人体内摄入了过多的脂肪，使得无法代谢掉就存在体内了。还有，作息时间不规律长期黑白颠倒，睡眠不足，透支生命

五个减肥小细节，随时随地都享瘦

想要最快的速度减肥，那就不能偷懒，下面小编就告诉你几个生活中可以帮你减肥的小细节，学会他们你就能随时随地减肥了。在等人的时候做举手跳跃运动从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这

从你的大脑和心理学分析为什么你减肥那么难？

而人类在数万年的延续中，很多本能已经被印刻在了基因里，促使我们在面临选择时，做出和几万年前我们祖先同样的选择。你是不是也喜欢高热量食物？当吃个半饱和吃十分饱乃至更撑的选择摆在我们面前时，大多数人喜欢选择后者。是因为我们不

冬季为什么不适合节食减肥？越减身体越差

冬季并不适合减肥，尤其是节食。为啥？因为冷！出门走一圈，脚尖儿都不是自己的了，冻的冰冰凉，透心凉。那天冷和减肥有啥关系呢？冬季为什么不适合节食减肥冬季本身需要保暖，保暖就要多吃羊肉、牛肉、鸭肉、红薯、萝卜，多吃应季蔬菜，

夏季蜂蜜减肥新食谱　让你狂瘦不已

　天气越来越热，夏季要怎么减肥？不想要运动的话，饮食减肥是最好的方法。蜂蜜是非常有营养的天然健康食品，能够润肺排毒，还能够燃烧身体脂肪，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜

肥胖的妇女为何会有宫颈癌呢

患上宫颈癌，需要有两个条件，一是患者的身体状况变差，二是体内出现了宫颈癌的致病病毒，专家指出，而对于肥胖的女性来说，这些致病的因素，是很容易出现的，所以如果您属于这一类人群，就要小心预防宫颈癌了。肥胖的妇女为何会有宫颈癌

最能让你显现身材的肌肉，5个动作教你打造出宽厚的肩部

如果要问你看一个人的健身水平如何，你会看哪里？也许有的人会看背部，有的人会看胸部或者腿部，但是这些地方有时候并不是很好展现出来，我认为从平时生活中来看，肩部是一个非常重要的部位，如果一个人的肩部练得好，不管他穿上正装还是

看看健身运动员的八块腹肌，再瞧瞧这一日三餐，赢比赛是有原因的

1996年8月出生的他人在四川成都，是专业的健体运动员，而宛如雕刻的八块腹肌，是用时间和汗水锻造，再瞧瞧人家这一日三餐，是不是惊了。这就是别人能取得好成绩，而你没有进步的最重要差别吧。每天都要总结，今天训练够不够刻苦，饮

肥胖对女性的危害

1、乳腺癌一般女性患乳腺癌多数是与肥胖和高热量饮食有关，大量数据证明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率要高3-3.5倍。因此，乳腺癌的发生与雌激素有着密切的关系，原因是雌激素在肥胖女性体内除了卵巢分泌之外，脂肪中另外还含有

减肥时间表告诉你不同时刻该如何减肥

6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。7点-9点：喝2杯水起床后

腹部减肥急不得一定要知道清楚自己的腹部类型

通常来说，如果一个要发胖首先是从瘦肚子开始的，同理想减肥同样也是先从瘦肚子开始的。肚子上的赘肉太多，不仅会影响外在形象还会徒增心脏的负担，不利于人们的身体健康。那么想减肚子千万不能盲目，要根据不同的类型来选择相应的减肥方

中年男士减肥这些问题不容忽视

都说男人四十一枝花，四十岁才是彰显男人魅力的年纪，这时候千万不能放弃自己的穿衣打扮及身材，女人减肥减的是脂肪，男人减肥就是要塑造男性魅力，一位的瘦可不是目的，千万别弄错了方向，今天小编就为大家介绍一下，中年男士减肥那些不

轻松瘦身减肥好方法，拥有积极心态很重要

随着人们生活水平的提高，更多的人在追求着一种比较健康那么，有哪些减肥好方法呢？如何才能做到轻松瘦身减肥呢？下面就让小编为大家一一解答吧。积极的心态瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减

工人与白领“三高”现象日益突出

工人与白领患相同病＆ldquo；三高＆rdquo；现象最突出不良生活方式导致工人血脂、胆固醇、甘油三酯增高普通工人＆ldquo；三高＆rdquo；增多新桥医院体检中心主任孟祥贵说，总的来说，企业带工人到医院做体检的不多，

小米金黄减肥粥让你吃出黄金好比例

小米是营养价值非常丰富的食物，含有普通普通谷物中所没有的胡萝卜素，同时小米还有丰富的维生素B群和相比同类谷物10倍的膳食纤维，是不可多得的减肥佳品，那么就来看看小米减肥食谱吧。小米黄金粥每100克小米含蛋白质9.7克，比

美国营养师 8大减肥瘦身战略

美国著名营养师乔伊＆middot；鲍尔专门在自己的BLOG上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：1.纤维＆mdash；＆mdash；无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含

晚上吃什么水果减肥记住这4种水果快速瘦身

减肥方法有很多，只有节食是既省钱有快速的方式，但是长期节食对身体摄取的营养不足也是会有副作用的，因此，很多朋友都喜欢用水果来驱赶肌饿，水果会给人一种饱腹感的现象并且在大脑中给人一种不会长胖暗示，前提是你吃对了水果，如果吃

中医减肥法因人而异掌握方法很重要

中医减肥的最好方法是什么？什么样的人要减肥呢，当然就是肥胖的人。在我们生活当中见到的肥胖的人有很多，但是他们肥胖的类型都不同，肥胖分为是暴饮暴食肥胖型、水肿肥胖型、贫血肥胖型等，而对于这些类型的人群一定要采取对症的减肥方

掌握经络减肥方法减肥瘦身不反弹

中医经络减肥，是通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，从而达到减肥瘦身的效果。它优点非常之多，快速有效、安全性高，而且还能疏通经络、调理脏腑气血、调节内分泌功能、加快新陈代谢，备受许多肥胖患者追捧。那么中医

什么是点穴按摩减肥，会反弹吗？

相信很多人听说过点穴按摩减肥法，这种方法听起来有一种很神奇、很玄幻的感觉，那么点点穴减肥反弹吗？点穴减肥有用吗？马上为为网友解决一切减肥疑问,让你了解和拥有更多点穴按摩减肥方法。点穴减肥反弹吗？中医理论上，经络学说古已有

生姜减肥食谱

生姜减肥食谱1、生姜红茶（35卡）在我们东方的医学中，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾的红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！2、姜片蜜糖水（42卡）在杯中放入1勺蜜糖姜片，然

哺乳期有哪些减肥食谱

哺乳期的减肥食物有哪些？哺乳期减肥专家是建议以热量少，营养价值高的食物为首选，例如冬瓜，黄瓜，丝瓜，胡萝卜，紫菜，韭菜，海带，绿豆芽，苹果，柠檬，醋，赤小豆，大蒜，木耳，鹧鸪等等这些都是适合哺乳期妈妈减肥塑身的食物选择！

私人教练跑到日本学习深造，练就满身肌肉，夺得健美双料冠军

肌肉就是最好的衣服，毋庸置疑，对于他来说，不断的用知识来武装头脑，不仅仅是为了让自己的身材得到蜕变，更重要的是，希望通过更专业的知识，让更多人从中体会到运动带来的改变。想起第一次打比赛，经过了两个月的辛苦努力，达到了自己

芭蕾舞的标志

用脚尖站立的芭蕾舞女演员。在观众看来，用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅，让人想起这是一项崇高的艺术。但是，实际上，用脚尖跳舞十分困难。那些献身芭蕾舞艺术，探索其奥秘的人并不愿意把秘密公布于众

中药减肥减肥调理身体两不误

似乎已成为现代女性工作生活的一部分，相信在每个女性的减肥美容字典中，都有许许多多的美容减肥方法。但相对而言，相信中药减肥还是较少被人采用的，因为人们总觉得是药三分毒，所以不愿意尝试。其实，今天咱们这里所讲的药并非真正的药

孕妇吃荠菜流产是真的吗

很多准妈妈都听过，孕期吃荠菜会流产的消息。但有些还是有疑问，想问这是真的吗？吃了荠菜就一定会流产吗？下面一起来看看吧。...1孕妇吃荠菜流产是真的吗半真半假。荠菜内含有类似催产素的物质麦角碱，孕妇食用后会刺激子宫，引起子

70后大叔爱健身，练就宛如雕刻的八块腹肌，最爱日光美黑

70后大叔爱健身，这身肌肉练的无可挑剔，如果说肌肉是男人最好的外衣，那他这宛如雕刻的八块腹肌就是名牌，如果说颜值不够身材来凑，那他满身肌肉真的比去趟韩国还实惠。他说，别人尝美食我举铁，别人旅游我举铁，别人秀恩爱我举铁，越

这位英国的健身女教练，体脂率只有5%

总有少数女性不惧怕发达的肌肉，不同于一般女性，她们不但追求低体脂率，还追求大肌肉。看看这位英国的健身女教练，体脂率低至5%是什么样的：她叫安娜，已经30岁了，是健美运动员，拥有极高分离度的肌肉，让她在网上爆火起来。一身发

价格实惠瘦身效果好的四道有机茶

在生活中，有哪些茶叶是具有减肥的作用呢？小编推荐四款有机减肥茶，不仅价格便宜，而且还能帮助快速减肥。想要瘦身的朋友们，赶紧跟着小编一起做减肥茶吧，喝着自制的有机减肥茶，心里也会增加不少成就感哦。减肥茶一：有机柠檬子姜茶制

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