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给压力做个“垃圾分类”
2023-01-25

快节奏的城市生活中,如何缓解压力、“享受轻松一刻”,是许多人共同面对的问题。

“适当的压力能让人充满干劲,但过度的压力就像垃圾囤积,你想像一间堆满杂物的屋子,长期处在其中,心情自然压抑。”中国保健协会心理委员会委员李翔说,“有一个简单的解决办法,给压力定期做做垃圾分类,再各个击破。”

李翔介绍道,产生压力的事件一般分三种:

第一,有能力解决但感觉麻烦的事,比如要拿一个全勤奖;

第二,暂时不具备解决问题条件的事,比如刚工作的“小白领”要买房;

第三,超出自己能力、基本不可能解决的事,比如得了无法治愈的疾病。

与之相应,也有这样三种解决方法:一是任务分解法,把目标分成一个一个的小步骤,每完成一个给自己一定的奖励,比如一个月的全勤奖是4元,那么一个星期不迟到就可以先奖励自己1元;二是自创条件法,拿前面买不起房的“小白领”来说,如果买房光靠工资还不够,那么可以学习理财来节流、做三年或五年投资规划来开源;三是“尽人事、知天命”,对无法治愈的疾病,先动员身边一切力量集中解决问题,然后放松心情接受结果。

(责任编辑:zxwq)

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